Лучшее спортивное питание для набора мышечной массы и похудения, как подобрать добавки мужчине и женщине – Рейтинг производителей в России 2023

Содержание страницы

Занимающийся своим телом человек, наверняка ни раз слышал о необходимости выстраивания своего рациона. Обилие спортивных добавок поражает своим разнообразием, поэтому новичкам непросто сходу выбрать подходящий рацион и с какими видами тренировок он сочетается. В этой статье мы расскажем вам о том как правильно выбрать спортпит и будет ли польза от него, если не заниматься спортом.

Лучшее спортивное питание для набора мышечной массы и похудения, как подобрать добавки мужчине и женщине - Рейтинг производителей в России 2023
Обилие спортивных добавок

Что такое спортивное питание


Спортпит является разновидностью БАДов (биологически активных добавок). Они являются компонентами специфических комплексных препаратов, таких как препараты на гормональной основе, и препараты для профилактики и лечения острых и хронических заболеваний. 

спортивное питание
Разнообразие спортивных БАД

Согласно официальной классификации ВОЗ, БАДы входят в группу биоактивных добавок к пище. Существуют два вида БАДов: стандартизированные и нестандартизированные. Стандартизированные БАДы поставляются в форме микронизированных порошков и представляют собой комбинацию двух или более биологически активных веществ. Нестандартизированные БАДы состоят из одного БАВа или их комбинации. 

Спортпит представляет собой набор различных биологически активных веществ, пищевых добавок и нутрицевтиков, которые разработаны для повышения выносливости.

Включая витамины и питательные вещества, добавка помогает повысить уровень энергии, набрать мышечную массу, предоставляя человеку необходимые микроорганизмы, позволяя ему получить больше пользы из приема пищи. Однако, следует помнить, что спортпит является лишь дополнением к обычному рациону, а не его заменой.

Виды спортивного питания


Рассмотрим подробнее наиболее распространенные виды спортпита.

Протеин

Это добавка, которая помогает поддерживать мышечную массу, являясь также необходимым элементом для ее роста.

вид спортпита протеин
Протеин

Органическое вещество используется как обычными спортсменами, так и бодибилдерами, ведь оно помогает укреплять мышцы, препятствуя их атрофированию. Может быть нескольких видов:

БыстроусваиваемыйЭто тот белок, который быстро попадает в кровь и мышцы. Он может быть произведен из молочной сыворотки, а именно из концентрата, изолята и гидролизата, а также из мясного и рыбного белка. Он помогает набирать мышечную массу, ускоряя выделение инсулина и поддерживая создание и обновление мышечных клеток.
МедленныйЯвляется белком с низкой скоростью усвоения, за счет чего, оказывает более длительное питательное воздействие. Применяется в качестве дополнительного приема пищи, для длительного поддержания спортивной формы.
КомплексныйПредоставляет сразу несколько преимуществ для мышц. Он обеспечивает быстрое насыщение полезными соединениями сразу после употребления, а медленно усваиваемые белки заботятся о том, чтобы мышцы получали полезные элементы в течение определенного времени. Таким образом, комплексный белок является идеальным источником питания, который сочетает в себе быстрое и медленное усвоение.
Таблица 1. Виды протеинов

Аминокислоты

Это основа для создания белков в нашем теле. Они являются необходимым строительным материалом для мышц, сухожилий, связок, кожи и волос. В мире фитнеса и бодибилдинга они очень важны, так как за счет них значительно повышается эффективность тренировок, следовательно, быстрее увеличивается мышечная масса. Кроме того, они помогают быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок, уменьшая болевые ощущения после ударов или травм. 

основа для создания белков
Аминокислоты

Существуют два типа аминокислот: 

Комплексные Содержат почти все аминокислоты
ИзолированныеВключают в себя только одну или несколько (например, ВСАА, аргинин + орнитин и т.д.). 
Таблица 2. Типы аминокислот

Предпочтительнее выбирать незаменимые, так как они характеризуются свойством значительно повышать работоспособность организма без вреда для него. Примечательно то, что на усвоение этих элементов организм тратит больше энергии и калорий нежели получает, что способствует снижению веса.

Комплекс BCAA

Branched-Chain Amino Acids (BCAA) является идеальным добавлением к рациону, так как они обеспечивают тело питательными веществами, которые необходимы для того, чтобы достичь поставленных целей, в частности, максимального роста мышц.

БАД BCAA
Branched-Chain Amino Acids

ВСАА – одно из главных питательных соединений, которое необходимо для достижения результатов в спорте, побеждать в соревнованиях. Оно предоставляет три незаменимые аминокислоты, которые он не может синтезировать самостоятельно.

Гейнеры

Гейнер – это белково-углеводная смесь, которая предназначена для улучшения массонабора.

Он предоставляет дополнительные калории, помогая спортсменам приобрести форму, обеспечивая постоянный доступ к гликогенам. Это позволяет приспособиться к повышенным физическим нагрузкам и закрыть дефицит калорий. Гейнер также стабилизирует биохимические процессы и ускоряет их, что очень полезно для людей с напряженным рабочим графиком.

Спортивная добавка гейнеры
Гейнеры

Применение гейнеров может быть очень полезно для различных типов атлетической формы. Например, эктоморфы, которым нужна быстрая калорийная еда, могут использовать гейнер со сбалансированными медленными веществами. Другие, кто хочет достичь анаболического эффекта, могут принимать мальтозу для закрытия углеводного окна перед тренировкой. А мезоморфы, которым нужно заполнить мышцы, должны использовать фифти-фифти гейнер. 

Жиросжигатели

Если вы остановитесь на выборе жиросжигателей, прежде всего, стоит учесть ваши индивидуальные потребности. Также, обратите внимание на состав продукта и его полезные свойства.

Добавка спортивного питания жиросжигатели
Жиросжигатели

Перед приобретением жиросжигателей нужно понять, что для достижения хорошего внешнего вида, необходимо сочетать правильный рацион, физические упражнения и жиросжигатели. 

Энергетики

Спортивные энергетики представляют собой углеводно-белковые смеси с добавлением растительных ингредиентов, предназначенных для улучшения физических показателей. Они отличаются от готовых напитков массового потребления наличием меньшего количества химии и строгим контролем качества.

спортивная добавка энергетик
Разновидность энергетиков

Они помогают тренирующимся продлить и оптимизировать тренировки, предотвращая дегидратацию, восстанавливая и укрепляя мышцы, улучшая ментальную концентрацию и выносливость.

Креатин

Креатин является важным составляющим для наращивания мышц и силы.

Креатин способствует переносу аминокислот в мышцы, регулирует микроразрывы и транспортирует кислород, а также задерживает жидкость.

Он может быть синтезирован организмом, но в малых количествах. Поэтому спортсмены прибегают к добавкам креатина, который не влияет на пищеварительную систему. Ежедневная доза креатина может превышать 30 грамм.

Читайте также:  Рейтинг беспроводных наушников-вкладышей на 2023 год: топ лучших моделей
спортивные БАД креатин
Креатин для наращивания мышц

Витамины и минералы

Витамины для спортсменов – это белки, представляющие собой сложные аминокислотные цепочки, которые не денатурируют при употреблении. Витамины стали неотъемлемой частью для тех людей, которые ведут здоровый образ жизни и занимаются спортом, так как организм самостоятельно не в состоянии воспроизвести некоторые витамины, а их расход при тренировках может быть весьма высоким. 

витамины и минералы
Витамины для спортпита

Для того, чтобы быть в полной форме и получать максимальную пользу от спорта, спортсмены должны принимать витамины. Желательно, обратиться за помощью к тренеру, который подберет необходимые витамины для конкретных целей.

Спортивные батончики

Протеиновые батончики – вкусный и полезный способ получить полезные и питательные вещества. Они содержат смесь белка, загуститель, шоколадную глазурь, ароматизаторы, вкусовые добавки и сахарозаменители.

спортивные батончики
Протеиновые батончики

Они хорошо подходят для людей, которые соблюдают диету, так как имеют низкое содержание транс-жиров и быстрых углеводов. Однако, рекомендуется, по возможности, использовать протеиновый коктейль, а не батончики, потому что они могут вызвать появление пищевых привычек и привести к повышению синтеза инсулина.

Предтренировочные комплексы

Предтренировочные комплексы – это здоровое питание, предназначенное для улучшения продуктивности во время занятия спортом.

Для достижения поставленных целей и результатов, их рекомендуется принимать за 30 минут до начала занятия спортом.

В основе действия предтреника лежит активация центральной нервной системы, что приводит, у подавляющего большинства людей, к выработке адреналина и дофамина. 

Предтренировочные комплексы для спортпита
Предтренировочные комплексы

Через 15-30 минут после приема предтреника улучшается настроение, усиливается активность сердечно-сосудистой системы, исчезает сонливость. Таким образом, можно проводить более продуктивные тренировки с большими весами и высоким уровнем концентрации. Но при последующих симптомах, таких как: головная боль, сонливость и бессонница, потребуется обратиться к доктору.

L карнитин

Л-карнитин – представляет собой витаминоподобное вещество, синтезируемое в печени. Для производства достаточного для организма количества Л-карнитина необходимы аминокислоты, железо и комплекс витаминов.

L-Карнитин для спорта
L-Карнитин

Этот элемент помогает получать биоэнергию из жиров с небольшим воздействием на центральную нервную систему, при умеренной физической активности. Чтобы использовать эту добавку наиболее эффективно, нужно сочетать употребление вещества с занятием спортом.

Суточная норма Л-карнитина составляет от 200 до 500 мг.

Однако, наличие достаточного количества белка и витаминов в рационе позволяет печени производить лишь 10% от этой нормы.

Омега 3

Жирные кислоты Омега-3 должны быть в рационе каждого. Они имеют ценность для организма, так как помогают справиться с воспалительными заболеваниями, повышают иммунитет, служат для профилактики инфекционных болезней, улучшают психоэмоциональное состояние и выносливость. Они также необходимы для синтеза гормонов и метаболических процессов. Поэтому, Омега-3 кислоты являются важным компонентом для здоровья и поддержания хорошей физической формы.

Омега-3 кислоты
Жирные кислоты Омега-3

Необходимость спортивного питания


Спортпит позволяет увеличить продуктивность тренировок, позволяя достигать поставленных целей куда быстрее. Помимо этого, оно помогает улучшить выносливость и иммунитет, здоровье костей и суставов, а также нормализовать обменные процессы и сформировать рельеф тела.

Особенности для женщин

При выборе добавок для девушек следует иметь в виду все особенности женского организма, который имеет меньший объем мышц, больше жировых запасов, обмен веществ происходит медленнее. Также имеет место влияние гормональных изменений, которые могут кардинально изменить поведение и физическую активность, а также вызывать болезненные ощущения. Поэтому, девушки должны быть особенно внимательны к себе и своему здоровью во время принятия добавок.

спортпит для женщин
Спортивное питание для женщин

Женщины, занимающиеся спортом, должны обратить внимание на особые добавки, предназначенные для поддержания здоровья и физической формы.

Среди них следует выделить белковые гидролизаты, состоящие из 99% нутриента и помогающие защищать мускулатуру от разрушения, а также ВСАА, повышающие выносливость, и Л-карнитин, ускоряющий доставку жировых клеток на место сжигания.

Для поддержания иммунной системы и обеспечения энергии можно использовать глютамин, получать достаточное количество витаминов и минералов. Важно перед их приемом обратиться к специалисту.

Спортивное питание для мужчин

Мужской организм менее прихотлив в к выбору добавок. Таким образом, можно выбрать препарат, который будет действовать именно так, как хочется – для достижения максимального эффекта.

спортпит для мужчин
Спортивное питание для мужчин

Для разных целей, мужчине потребуется разные вспомогательные добавки:

  1. БЦАА.
  2. Л-Карнитин.
  3. Омега 3.
  4. Витамины группы «В».
  5. Жиросжигатели.

Опасность спортпита

Несмотря на преимущества использования спортпита, нужно понимать, что он имеет определенные ограничения. Например, его нельзя употреблять лицам, имеющим заболевания почек и печени, а также он не подходит людям с ферментативной недостаточностью.

Лучшее спортивное питание для набора мышечной массы и похудения, как подобрать добавки мужчине и женщине - Рейтинг производителей в России 2023
Опасность спортивного питания

Также, при приеме данных витаминных добавок, могут возникнуть аллергические реакции, а при неправильном приеме питания и добавок повышается давления. Для того, чтобы этого избежать, прислушивайтесь к рекомендациям врачей и профессиональных тренеров.

Правила составления спортивного рациона


Для спортсмена правильный и сбалансированный рацион имеет особое значение, поскольку он обеспечивает достижение желанных результатов и поддерживает физическую форму. Отсутствие нужных питательных веществ приведет к истощению организма и значительно снизит эффективность тренировок. Кроме того, оно должно быть настроено на реабилитацию и восстановление функций после травм, а также позитивно влиять на эмоциональное состояние в чрезвычайных ситуациях.

Лучшее спортивное питание для набора мышечной массы и похудения, как подобрать добавки мужчине и женщине - Рейтинг производителей в России 2023
Правила составления спортивного рациона

Для набора массы

Набор мышечной массы для каждого спортсмена является индивидуальным процессом. Для достижения оптимальных результатов всегда нужно учитывать физические данные человека и его цели. Поэтому, при подборе спортпита для набора формы, необходимо определить, какие добавки будут наиболее полезны.

спортивные добавки для набора массы
Спортивное питание для набора массы

Например, для людей с низким уровнем физической активности особенно важны добавки протеина, а для более активных – витаминов и минералов. Таким образом, эффективное употребление еды для набора массы должно быть подобрано индивидуально, согласно потребностям каждого атлета.

Во время диеты

Похудение требует долгосрочного планирования приема пищи. При этом, нужно составлять меню на долгое время и заранее закупать все необходимое. Это поможет вам не отклоняться от правильного рациона, так как даже пропуск одного дня может стоить нескольких дней усердных тренировок. Для удобства, готовите пищу на несколько дней вперед. 

Спортпит для похудения
Спортивное питание для похудения

Не забывайте включить в меню плотный завтрак с правильным соотношением углеводов, белков и жиров. Ужин должен быть белковым, а в качестве перекусов, предпочтительно съедать фрукты, орехи, салаты.

При выборе рациона учитывайте физическую активность – чем больше вы проводите времени на движении, тем больше калорий вы можете потреблять. 

Пить чистую воду, зеленый чай, отказываться от добавления сахара в кофе. В течение первых двух недель будет сложно, но постепенно употребление здоровой пищи станет привычкой.

Читайте также:  Где лучше сдать анализы: рейтинг в 2023 году лабораторий по качеству

Топ-6 добавок по мнению пользователей


Различные протеиновые добавки могут помочь набрать мышечную массу, сжечь жир или восстановиться после посещения спортзала. Спортпит стал незаменимым инструментом для достижения физических успехов в спорте. Предлагаем ознакомиться рейтингом лучших добавок, которые рекомендуют опытные пользователи.

Olimp labs

Olimp Labs – это польская компания, занимающаяся производством изделий для спортсменов и для профилактики здоровья. Фирма производит только высококачественную продукцию, которая соответствует международным стандартам качества, подтвержденным сертификатами.

спортивная добавка Olimp labs
Спортивное питание Olimp labs

Продукция Olimp Labs разработана профессиональными экспертами из области медицины и фармакологии, поэтому при применении ее не возникает негативных реакций у организма.

Продукция Olimp Labs поставляется по всему миру.

Однако компания направлена прежде всего на профессиональных спортсменов, поэтому данный ассортимент продукции не отличается своим разнообразием.

Olimp gold omega 3

Gold Omega 3 от Olimp – это лучший источник жирных кислот EPA и DHA, которые являются незаменимыми для нашего организма. Эти кислоты поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, помогают улучшить питание и когнитивные функции мозга, а также помогают защитить от негативного влияния нашу иммунную систему. 

спортивная добавка Olimp gold omega 3
Спортивное питание Olimp gold omega 3
Плюсы и минусы
Оптимальный процент EPA, DPA
Удобная упаковка, сквозь которую не проникает свет
Капсулы упакованы в длинные блистеры, которые легко глотать
Длительный срок годности
Хорошее соотношение цена/качество
Достаточное содержание Омеги-3 на 1 капсулу
Хватает надолго.
У некоторых людей возникает рыбная отрыжка, тяжесть в желудке. Но это единичные случаи, которые возникают из-за особенностей организма.

Endorphin whey protein

ENDORPHIN Whey Protein — это концентрат сывороточного белка, дополненный глютамином. Он имеет полный аминокислотный профиль и легко усваивается организмом, который станет идеальным элементом, позволяющим достичь любых целей в спорте, а также поможет поддерживать иммунитет, снизить вероятность заболевания и повысить стрессоустойчивость.

спортивная добавка Endorphin whey protein
Спортивное питание Endorphin Whey protein
Плюсы и минусы
В меру сладкий, похож на молочный коктейль
Хорошо размешивается
Срок годности, можно брать несколько упаковок сразу
Удобная пачка со слип замком
Отличный состав и объем
Никакого дискомфорта на ЖКТ
Цена/качество.
Противоречивая инструкция. В одном месте указано, что 1 мерная ложка = 1 порция 29гр.. В другом месте, 2 мерные ложки 29гр
Не рекомендуется для применения детям до 18 лет, а также беременным и кормящим женщинам.

Endorphin bcaa 2:1:1

ENDORPHIN BCAA состоит из трех незаменимых аминокислот с разветвленными боковыми цепочками L-Лейцин, L-Изолейцин, L-Валин в соотношении 2:1:1.

Эти элементы являются важными для повышения физической выносливости и ускорения восстановления после занятий.

Его  рекомендуется использовать спортсменам для дополнительного приема пищи в период интенсивных тренировок. 

спортивная добавка Endorphin bcaa 2:1:1
Спортивное питание Endorphin bcaa 2:1:1
Плюсы и минусы
Низкая цена. Большое количество порций
Употребление BCAA повышает выносливость
Вкус не противный, довольно приятный, пить его комфортно
Быстрое восстановление после тренировки.
Нет красителей, на чем производители сэкономили.

Endorphin creatine monohydrate

Endorphin Creatine Monohydrate – это моногидрат креатина без добавок и усилителей вкуса, который обеспечивает натуральные запасы энергии для мышечной активности. Креатин помогает увеличить выносливость и физическую силу, а также оказывает анаболическое действие. 

спортивная добавка Endorphin creatine monohydrate
Спортивное питание Endorphin creatine monohydrate

Не рекомендуется для применения детям до 18 лет, а также беременным и кормящим женщинам.

San nutrition

Рацион от SAN Nutrition достаточно широк – в него входят сжигатели жира, активаторы гормона роста, препараты для повышения уровня тестостерона, гейнеры, аминокислоты и ВСАА, препараты для улучшения качества сна, белковые смеси и другие продукты. Они все были созданы специально для фитнеса, бодибилдинга и других видов спорта, позволяя спортсменам достигать желаемых результатов.

спортивная добавка San nutrition
Спортивное питание San nutrition
Плюсы и минусы
При дозировке в мерную ложку (которая прилагается) за месяц использования Collagen почти полностью пропадают скрипы в суставах
Вкусный
Отличается большим объемом и не самой высокой ценой
Быстро взбалтывается и без комков
Высокое количество белка в порции
Фракция мелкая(микронизированая), на зубах не скрипит, усваивается отлично.
Эффект будет только после упорных и длительных занятий.

Рейтинг производителей спортивного питания премиум класса


В связи с ростом популярности фитнес-индустрии, на рынке появилось множество вариантов здоровой пищи со специальными добавками. Этот факт усложняет принятие решения для новичков.

Чтобы помочь начинающим спортсменам, мы создали рейтинг производителей спортпита, подготовленный на основе анализа состава товаров и отзывов пользователей.

Он позволяет легко сравнить преимущества и недостатки каждого бренда, что поможет купить добавки с максимальной пользой для здоровья.

Optimum nutrition

Creatine Optimum Nutrition – это моногидрат креатина, произведенный натуральным путем из аминокислот, которые находятся в мясе и рыбе. Когда он используется как пищевая добавка, он преобразуется в фосфат, который помогает производить аденозинтрифосфат (АТФ) – источник энергии для мышц. 

спортивная добавка Optimum nutrition
Спортивное питание Optimum nutrition

Creatine Optimum Nutrition является наиболее совершенной формой креатина, поскольку применяется микронизация и самая эффективная чистая форма, известная как CreaPure. Это означает, что купив креатин Optimum Nutrition, человек не ощутит неприятного вкуса, запаха или густого осадка.

Bsn

BSN®, основанная в 2001 году, построила всемирно известный бренд спортпита. Благодаря неустанным усилиям для разработки инновационных и эффективных товаров, за последние шесть лет BSN® завоевал более 35 наград за свои разработки, делая ее мировым лидером на рынке.

спортивная добавка Bsn
Спортивное питание Bsn

Muscletech

Концерн MuscleTech имеет более 30 патентов в США и 50 международных патентов, что дает потребителям гарантию высокого качества товаров. В 2010-х годах он надеялся выпустить на по-настоящему успешную серию товаров для сжигания жира и похудения – добавки из серии «Hydroxycut», которые бы приобрели огромную популярность. 

Спортивная добавка Muscletech
Спортивное питание Muscletech

Однако, в перспективе она все же отстала от конкурентов. Ассортимент MuscleTech включает в себя аминокислотные комплексы, анаболические и предтренировочные, гейнеры, жиросжигатели, заменители пищи, креатин, белки и специальные препараты для быстрого достижения пиковой мышечной массы, такие как Meso-Tech Complete Bar, Nitro-Tech Hardcore Pro Series, Hydroxycut Hardcore X, Anabolic Halo и Mass-Tech.

Universal nutrition

Качество – основной приоритет для компании Universal, которая стремится предлагать клиентам самые современные решения для похудения и набора мышечной массы.

Она эффективно контролирует производство, а для поддержки товаров в команде Universal работают ведущие доктора наук, преподаватели и профессиональные спортсмены.

Читайте также:  14 лучших стеклянных чайников - Рейтинг 2023 года
спортивная добавка Universal nutrition
Спортивное питание Universal nutrition

Weider

Weider – компания, наследующая своё имя от легендарного тренера Джо Вейдера, и ставшая синонимом фитнеса и здоровья по всему миру. За полвека существования, концерн получил заслуженное доверие потребителей, благодаря высокому качеству и эффективности продукции: протеинов, гейнеров, напитков и других добавок.

спортивная добавка Weider
Спортивное питание Weider

Qnt

QNT сочетает деятельность исследователей и атлетов, что позволяет производить не только действенные, но и добротные товары. В процессе производства используются лучшие ингредиенты, а также строгие европейские законы гигиены и требования пищевых продуктов, соответствующие высоким стандартам ISO 9001, GMP, HACCP, EFSIS. 

спортивная добавка Qnt
Спортивное питание Qnt

Продукция QNT – это аминокислоты, протеин, гейнеры, креатин, предтренировочные комплексы, жиросжигатели и бустеры тестостерона.

Топ-6 лучших добавок по средней стоимости


Предлагаем вашему вниманию ТОП лучших пищевых добавок по средней цене.

Scitec nutrition

Венгеро-американский концерн предлагает обширный ассортимент пищевых добавок, являясь одним из крупнейших производителей белковых сывороток в мире. Каждый год продается около 120 миллионов порций, в разнообразии более чем 50 вкусов, которые доступны в 90 странах мира.

спортивная добавка Scitec nutrition
Спортивное питание Scitec nutrition

Biotech usa

BioTech USA производит высококачественную и инновационную линейку спортпита из натуральных и безопасных ингредиентов, имеющих сертификаты качества в соответствии со стандартами ISO 9001 и GMP. В ассортименте компании представлено более 600 видов изделий, специализированные линии питания: Elite, Endurance Line, BRUTAL, For Her, Pink Fit и Protein Gusto.

спортивная добавка Biotech usa
Спортивное питание Biotech usa

Dymatize

Dymatize Enterprises Inc. – американский концерн, основанный в 1994 году, специализирующийся на производстве здоровой пищи, которая стала популярной среди участников студенческих, олимпийских и профессиональных тяжело- и легкоатлетических программ, а также у профессиональных спортсменов во всем мире.

спортивная добавка Dymatize
Спортивное питание Dymatize

Компания участвует в правительственной программе поддержки студентов в американских военно-морских училищах.

Фирма предлагает широкий ассортимент пищевых добавок по приемлемым ценам и позволяет проводить тестирование в реальных условиях.

Ultimate nutrition

Ultimate является одной из ведущих компаний по производству спортпита, что обусловлено большим ассортиментом и высокой эффективностью продукции. Одним из самых популярных товаров является Prostar Whey, представляющий собой протеиновую смесь, подходящую для аэробного и анаэробного тренинга и богатую незаменимыми аминокислотами.

спортивная добавка Ultimate nutrition
Спортивное питание Ultimate nutrition

Благодаря передовым технологиям производства и высококачественному сырью, добавки Ultimate эффективны и безопасны.

Лучшее дешевое спортивное питание


В этом разделе рассмотрим спортпит, который характеризуется низкой стоимостью.

Myprotein

Myprotein – основанная в Англии компания, производит бюджетные добавки. В ассортименте концерна более 2000 товаров, включая спортпит, одежду и аксессуары, большинство из которых произведены заводами Myprotein. 

спортивная добавка Myprotein
Спортивное питание Myprotein

Maxler

Maxler, бренд по производству пищи для спортменов, был основан семьей спортсменов из Белоруссии. На данный момент Maxler охватил два основных рынка – американский и европейский, предлагая широкий ассортимент продуктов, таких как протеины, белково-углеводные коктейли, витаминно-минеральные комплексы, креатин и др.

спортивная добавка Maxler
Спортивное питание Maxler

Binasport

“Бинаспорт” – товарный знак, который принадлежит российскому объединению “Бинафарм”. На основе природных адаптогенов были разработаны абсолютно новые продукты, которые используются национальными сборными РФ и известными хоккейными и футбольными командами уже более 15 лет. 

спортивная добавка Binasport
Спортивное питание Binasport

Все препараты и напитки были протестированы Всероссийским НИИ Физической культуры и спорта и главными врачами сборных команд России.

Спортивное питание российского производства


Рассмотрим подробно российские компании, которые производят спортпит, а также определим эффективность их изделий.

Be First

Be first – это российский бренд, основанный в Москве, который специализируется на производстве биоактивных добавок, аксессуаров для спорта и тренировок. В течение годов, ассортимент пополнился оригинальными шейкерами и бутылками, продуктами, биоактивными добавками, комплексами адаптогенов и комбинациями аминокислот.

спортивная добавка Be First
Спортивное питание Be First

Skills

Skills Nutrition предлагает атлетам изделия, которые помогут им достичь своих целей. Продукция сочетает в себе классические формулы, проверенные временем, и современные ингредиенты, предназначенные для прокачки конкретного скилла.

спортивная добавка Skills
Спортивное питание Skills

Steel Power Nutrition

Steel Power стремится отвечать потребностям спортсменов в качественном отечественном питании, при соблюдении требований нынешней экономической ситуации. Сюда входят белковые сухие смеси, уникальные пост и предтренировочные комплексы на основе аминокислот, различные формы креатинов, витаминно-минеральные, а также продукцию для красоты и женского здоровья.

спортивная добавка Steel Power Nutrition
Спортивное питание Steel Power Nutrition

Geneticlab приобретает всё большую популярность среди атлетов и тренеров, которые ценят высокую степень усвоения и превосходный вкус. Представлены протеины, гейнеры, креатины, аминокислотные и предтренировочные элементы, энергетики.

Geneticlab

спортивная добавка Geneticlab
Спортивное питание Geneticlab

Fit-Rx

FIT-Rx – это бренд, специально разработанный для людей, занимающихся функциональным тренингом, многоборьем, микс файтом и триатлоном. Бренда включает несколько линеек продуктов для людей с различным уровнем атлетической подготовки: Atletika, Fitness и Vitalife.

спортивная добавка Fit-Rx
Спортивное питание Fit-Rx

Мифы о спортпите


Диетологи и физиологи провели длительные исследования и испытания для того, чтобы разработать продукты, которые помогут спортсменам повысить выносливость, трудоспособность, увеличить мышечную массу и снизить жировые отложения. Для этого используются натуральные препараты и пищевые концентраты, в соответствии с принципами сбалансированного питания. Но среди скептически настроенных людей распространены различные мифы, которые мы сейчас развеем.

Первый Миф – в состав спортпита входят стероиды и мутагенные примеси. Но это не так – оно является безопасным и натуральным.

Применение спортпита в правильных дозах помогает улучшить результаты занятий.

Второй миф – от протеина слишком сильно растет мышечная масса у девушек. Белок, который является основой этой добавки, помогает восстанавливать мышцы после тренировок и приводит организм в тонус. Люди, у которых дефицит белка, чувствуют слабость и усталость.

мифы о спортивном питании
Мифы о спортпите

Третий миф – чтобы увеличить мышцы, нужно принимать большое количество белка. Для оптимального усвоения, необходимо принимать порции по 20-25 г в течение 3-4 часов. Однако, иногда можно использовать большие дозы, но следует помнить, что организм переработает лишь ту часть, которая ему нужна, так что принцип «чем больше, тем лучше» здесь не работает.

Четвертый миф – чтобы быстро похудеть достаточно принимать Л-карнитин без тренировок. Это не так, ведь для похудения требуется не только правильный рацион, но и упорные тренировки.

Пятый миф – гейнер предназначен для увеличения мышц.

Для набора мышечной массы необходимо создать профицит калорий, то есть, потреблять больше калорий, чем тратить.

Хоть и гейнеры представляют собой высококалорийный продукт, они содержат простые углеводы, поэтому их частое и неконтролируемое употребление может привести к набору жировой прослойки, а не мышечной массы.

Как самостоятельно проверить качественность спортивного питания


На современном рынке представлено большое количество протеиновых добавок различного вкуса и стоимости. Чтобы определить качество протеина, многие люди ищут способы проверить его в домашних условиях. Наиболее достоверным средством проверки будет лабораторный анализ. Однако, для большинства этот метод может оказаться дорогим или неудобным. Поэтому, мы предоставляем несколько практических советов, который помогут проверить протеин в домашних условиях.

качество спортпита
Качественность спортивного питания
Состав на упаковкеВ процессе выбора изделия необходимо брать во внимание состав, указанный на упаковке. Недобросовестные производители часто добавляют дешевые белки, такие как соевые, а также несбалансированный аминокислотный профиль, где преобладает таурин, бета-аланин и глицин. В хорошем качественном протеине объем лейцина должен составлять от 2,5 до 2,7 грамма на порцию, а в аминокислотном профиле должно быть больше лейцина, изолейцина и валина, чем дешевых аминокислот.
Снежный хрустКачественный протеин хрустит как снег.
Гниение белкаБелок имеет свойство гнить от солнечных лучей. Если положить порошок на солнце и он не будет издавать характерного запаха, а просто разбухнет, то он некачественный.  
Таблица 3. Как проверить качественность спортпита

Фитнес без спортпитания – будет ли польза


Физические упражнения всегда приносят результат, если разработать правильный рацион и график занятий. Будет ли получать пользу человек от фитнеса без добавок? Конечно будет, но если атлет желает достичь определенного результата, причем сделать это в течение небольшого промежутка времени, то без спортпита не обойтись.

Итоговая таблица рейтинга
Olimp labs
0
Olimp gold omega 3
0
Endorphin whey protein
0
Endorphin bcaa 2:1:1
0
Endorphin creatine monohydrate
0
San nutrition
0
Optimum nutrition
0
Bsn
0
Muscletech
0
Universal nutrition
0
Weider
0
Qnt
0
Scitec nutrition
0
Biotech usa
0
Dymatize
0
Ultimate nutrition
0
Myprotein
0
Maxler
0
Binasport
0
Be First
0
Skills
0
Steel Power Nutrition
0
Geneticlab
0
Fit-Rx
0
domall
Оцените автора
Все для дома
Добавить комментарий