Топ лучших креатинов для набора мышечной массы в порошке, таблетках и капсулах – Рейтинг 2023 года

Рейтинги

Содержание страницы

Спортивное питание становится все более популярным, и не только среди любителей фитнеса. И одним из ключевых продуктов является креатин. Это органическое соединение, являющееся важной составляющей процесса энергетического обмена в мышечных и нервных клетках.

На рынке существует множество различных креатиновых продуктов. Но ввиду разнообразия ассортимента осуществить правильный выбор порой непросто. Изучение рейтинга лучших креатинов на 2023 год заметно облегчит задачу и поможет приобрести именно тот продукт, который максимально подходит для заданной цели.    

Топ лучших креатинов для набора мышечной массы в порошке, таблетках и капсулах - Рейтинг 2023 года
Креатин

Что такое креатин и какова его роль в организме


Это органическая карбоновая кислота, которая синтезируется в организме из аминокислот аргинина, глицина и метионина. Креатин накапливается в скелетных мышцах и участвует в энергетическом метаболизме при интенсивных физических нагрузках. Его функция заключается в повышении уровня фосфокреатина – высокоэнергетического соединения, которое обеспечивает быстрое восстановление АТФ – основного “топлива” для мышечной работы во время силовых, скоростных и других тренировок, связанных с высокоинтенсивной активностью.

Это вещество также является одним из наиболее хорошо изученных дополнений к спортивному питанию.

Его безопасность и эффективность подтверждены множеством исследований. Однако, как и в случае с любым БАДом, перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по спортивной диете, особенно если есть какие-либо медицинские противопоказания.

Какие виды кислотной добавки существуют

Кислотные добавки являются важным компонентом спортивного питания и присутствуют на рынке в виде порошков, капсул  и таблеток. У каждой из разновидностей есть свои особенности. 

Порошок

Порошковые добавки являются одним из распространенных вариантов применения в спортпите. Представляют собой смесь измельченных частиц, которые обычно размешиваются в воде, молоке или других жидкостях перед приемом.

Порошки содержат различные активные ингредиенты, такие как аминокислоты, витамины, минералы, энергетические компоненты и др. Одним из преимуществ такой формы выпуска является их мгновенная растворимость, что позволяет быстро получить необходимые питательные вещества.

Топ лучших креатинов для набора мышечной массы в порошке, таблетках и капсулах - Рейтинг 2023 года
Порошок

Однако стоит отметить, что порошковые добавки имеют особенности в использовании, такие как необходимость точного дозирования и правильного смешивания для достижения оптимальных результатов. Также важно выбирать качественные продукты от надежных производителей и следовать рекомендациям по применению.

Таблетки

Таблетки являются еще одним распространенным вариантом кислотных добавок. Они представляют собой компактные диски или пластины, содержащие активные ингредиенты, сжатые в твердую форму.

Содержат различные типы добавок, такие как аминокислоты, витамины, минералы и другие.

Одним из преимуществ является удобство в приеме и хранении, так как таблетки  расфасовываются в компактные банки или упаковки, которые можно брать с собой в тренировочный зал или на соревнования.

Топ лучших креатинов для набора мышечной массы в порошке, таблетках и капсулах - Рейтинг 2023 года
Таблетки

Однако стоит отметить, что у этих препаратов есть и некоторые недостатки, связанные с их размером и формой, которые могут затруднить прием БАДа, особенно для тех, у кого есть проблемы с глотанием. Также, подобно порошковым разновидностям, важно выбирать качественные продукты от надежных производителей и следовать инструкции по применению.

Капсулы

Представляют собой герметично закрытые оболочки, содержащие активные ингредиенты в виде порошка или жидкости.

Одним из преимуществ капсульных форм является их удобство в применении, так как они имеют стандартизированную дозировку и не требуют растворения в жидкости.

Плюс благодаря наличию гелевой оболочки,  активные ингредиенты препарата надежно защищены от воздействия внешних факторов, таких как влага и воздух, что улучшает стабильность и долговременность хранения.

Однако стоит отметить, что у данной разновидности БАДа имеются некоторые ограничения в применении ввиду того что  препарат содержит дополнительные ингредиенты, такие как стабилизаторы, наполнители и т.п., которые способны вызывать аллергические реакции у некоторых людей.

Топ лучших креатинов для набора мышечной массы в порошке, таблетках и капсулах - Рейтинг 2023 года
Капсулы

Выбор эффективного креатина


Правильность выбора нужного препарата оказывает значительное влияние на его эффективность и результаты, которых можно достичь за счет приема БАДов.

Какие существуют разновидности креатина

При покупке определенного варианта надо в первую очередь опираться на собственные предпочтения и индивидуальные потребности. Каждая из разновидностей спортпита обладает своими особенностями, что и необходимо учитывать при выборе.

Основные разновидности креатина, которые можно встретить в продаже:

ВидХарактеристика
МоногидратСамая распространенная форма, который представляет собой белый кристаллический порошок.  Является наиболее исследованной и обладает доказанной эффективностью в увеличении силы, выносливости и массы мышц.
ГидрохлоридБолее концентрированный вариант, легко растворяется в воде. Обладает более высокой биодоступностью и отличается меньшим риском возникновения побочных эффектов.
Этил эфирОбладает повышенной растворимостью и легко проникает в клетки мышц, что способствует более эффективному усвоению организмом.
МалатСостоит из креатина и яблочной кислоты, что способствует более эффективному использованию энергии и снижению уровня молочной кислоты в мышцах.
КетоглутаратСостоит из креатина и яблочной кислоты, что способствует более эффективному использованию энергии и снижению уровня молочной кислоты в мышцах.
ЦитратСостав с цитратной кислотой, которая способствует эффективному усвоению и регуляции pH в мышечных тканях.
БуферированныйИмеет повышенный уровень pH. Обладает большей пищевой ценностью и является более эффективной и безопасной формой, чем обычный креатин. Не вызывает спазмов, вздутия и других побочных эффектов.
ГлюконатСоединение с глюконовой кислотой, способствующей более стабильной и лучшей усвояемости.
Топ лучших креатинов для набора мышечной массы в порошке, таблетках и капсулах - Рейтинг 2023 года
Виды креатина

Количество порций

Количество порций креатиновых добавок может варьироваться в зависимости от состава, конкретного продукта и рекомендаций самого изготовителя. Обычно на этикетке обозначена основная информация. Например, если указано “60 порций в упаковке” или “1 порция – 5 г”, это означает, что в банке содержится 60 дозировок, каждая из которых составляет 5 г.

Важно следовать рекомендациям производителя и не превышать указанную дозировку, чтобы избежать возможных побочных эффектов и максимизировать эффективность средства.

Топ лучших креатинов для набора мышечной массы в порошке, таблетках и капсулах - Рейтинг 2023 года
Дозировка

Наличие побочных эффектов у креатина

Креатин, как правило, считается безопасным и хорошо переносимым веществом, но у некоторых людей могут возникнуть побочные эффекты.

  • Желудочные расстройства. Неконтролируемое потребление больших доз добавки может вызвать желудочные расстройства, такие как диарея, тошнота, рвота или вздутие живота.
  • Повышенная нагрузка на почки. Использование кислот увеличивает нагрузку на этот орган, особенно у людей с уже существующими проблемами почечной функции.
  • Увеличение массы тела. Это происходит из-за задержки воды в мышцах. И является нежелательным эффектом для тех, кто стремится снизить вес или поддерживать его на определенном уровне.
  • Аллергические реакции. В редких случаях средство провоцирует высыпания на коже, зуд, отек губ или лица.
Важно помнить, что побочные эффекты варьируются в зависимости от индивидуальных особенностей организма и способа применения.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по спортивному питанию перед началом приема добавок, особенно если есть какие-либо медицинские проблемы или противопоказания.

Рейтинг креатинов в форме порошка


Это одна из самых распространенных и популярных форм приема БАДа. Представленный рейтинг составлен на основе популярности, эффективности и положительных отзывов пользователей.

Maxler 100% Golden Creatine

Одна из популярных марок на рынке спортивного питания. Производитель предлагает высококачественный продукт, который является эффективным дополнением для спортсменов и активных людей, желающих улучшить свою физическую форму и результаты тренировок.

Топ лучших креатинов для набора мышечной массы в порошке, таблетках и капсулах - Рейтинг 2023 года
Maxler 100% Golden Creatine
ХарактеристикиЗначение
ТипПорошок
ФормаМоногидрат
Количество порций50
Количество в 1 дозе5 г
Дозировка5 г на прием, 1-2 раза в день
ПроизводительMaxler
Побочные эффектыМожет спровоцировать диарею
ДиетологияБез лактозы, веганский
Особенности100% чистый моногидрат, легко смешивается с водой или другими напитками
Плюсы и минусы
Нейтральный запах и вкус
Удобная ложка в комплекте
Результат заметен уже через 10 дней
Доступен по стоимости
Есть инструкция на русском языке
Наличие влагопоглотителя в упаковке.
Безвкусный, неприятно пить
Скрипит на зубах, не до конца растворяется.

Ultimate Nutrition 100% Micronized Creatine Monohydrate

Продукт, предлагаемый известным брендом Ultimate Nutrition. В состав входит микронизированный моногидрат, который считается одним из самых стабильных, не содержит лактозы, что делает его подходящим вариантом для тех, кто ищет веганскую добавку или страдает от непереносимости этого вещества.

Топ лучших креатинов для набора мышечной массы в порошке, таблетках и капсулах - Рейтинг 2023 года
Ultimate Nutrition 100% Micronized Creatine Monohydrate
ХарактеристикиЗначение
ТипПорошок
ФормаМикронизированный моногидрат
Количество доз100
В 1 порции5 г
Дозировка5 г на прием, 1-2 раза в день
ПроизводительUltimate Nutrition
Побочные эффектыВозможно увеличение веса, проблемы с ЖКТ
Диетические особенностиБез лактозы, вегетарианский
Другие особенностиНе содержит наполнителей, искусственных красителей или ароматизаторов
Плюсы и минусы
Удобная упаковка и дозировка
Хорошая консистенция
Рабочий продукт без особых побочек
Чувствуется избыток энергии уже на третий день
Без вкуса и запаха
Отлично растворяется в воде.
Сильно повышает вес и долго усваивается.

Be First Micronized Creatine Monohydrate Powder

Продукт от компании Be First, не содержит лишних добавок или красителей, что делает его чистым и эффективным дополнением для спортсменов и людей, желающих повысить свою физическую производительность.

Топ лучших креатинов для набора мышечной массы в порошке, таблетках и капсулах - Рейтинг 2023 года
Be First Micronized Creatine Monohydrate Powder
ХарактеристикиЗначение
ТипПорошок
ФормаМоногидрат микронизированный
Количество «доз»Зависит от упаковки
Количество в 1 порцииЗависит от упаковки
Рекомендуемая дозировка5.5 грамм 3-4 раза в день – первые 5 дней,
5.5 г 1 раз в день для поддержания
Для кого предназначенПол не имеет значения
Побочные эффектыПовышение веса, желудочные расстройства у некоторых людей
Диетические особенностиПодходит для веганов
Другие особенностиРазнообразные вкусы
Плюсы и минусы
Приятный вкус на любой выбор
Хорошо размешивается в воде или соке
Очень мелкий, как мука
Надежная упаковка с мерной ложкой в комплекте
Отличный прирост в объемах уже через месяц.
Средство со вкусом апельсина может спровоцировать тошноту.

Geneticlab Nutrition Creatine Powder

Качественный креатин в виде порошка, помогает наращивать мышечную массу, повышать силу и выносливость. Одинаково хорошо подходит как для женщин, так и для мужчин.

Топ лучших креатинов для набора мышечной массы в порошке, таблетках и капсулах - Рейтинг 2023 года
Geneticlab Nutrition Creatine Powder
ХарактеристикиЗначение
ТипПорошок
ФормаМоногидрат
Количество порцийЗависит от упаковки,
Рекомендуемая дозировка1 ложка на 300 мл воды 4 раза в день
ПроизводительGeneticlab Nutrition
Побочные эффектыУвеличение веса 
ОсобенностиНе содержит искусственных наполнителей
Подходит для вегетарианцев 
Плюсы и минусы
Хорошая комплектация с мерной ложкой
Отлично растворяется, легко пьется
Качественный продукт, выполняет свои функции
Увеличивает силовые показатели уже через 2 недели
Приемлемая стоимость.
Если брать нейтральный вкус, то горчит.

Prime Kraft Creatine Monohydrate

Безопасная комбинация ингредиентов, способствующих ускоренному росту мышц и набору мышечной массы. Ее использование способствует повышению выносливости, формированию рельефной ткани без отложения жира, выводу молочной кислоты из организма, защите мышечной ткани от разрушения, снижению уровня вредного холестерина и оказывает положительное влияние на суставы и связки при наличии воспалительных процессов.

Топ лучших креатинов для набора мышечной массы в порошке, таблетках и капсулах - Рейтинг 2023 года
Prime Kraft Creatine Monohydrate
ХарактеристикиЗначение
ТипПорошок
ФормаМоногидрат 
Упаковка300 г, 500 г 
Количество креатина в одной порции5 г 
Рекомендуемая дозировкаПервые 5 дней по 1 «дозе» 4-5 раз в день
фаза поддержания- 1-2 раза по 5 г
Для когоПол не имеет значения
Побочные эффектыПрирост в весе, а не массе
Тошнота, диарея
ДиетологияПодходит для веганов
Другие особенности
В составе нет глютена и лактозы
Плюсы и минусы
Удобная форма выпуска
Показатели улучшаются уже на вторую неделю приема
Нейтральный вкус
Качественная и надежная упаковка
Демократичная цена.
Скрипит на зубах
Не до конца растворяется в воде.

R-Line Creatine Powder

Креатин максимальной очистки в виде порошка, предлагается брендом RLine как оптимальное средство для лучшего усвоения организмом. Способствует увеличению выработки аденозинтрифосфата (АТФ), что в свою очередь повышает энергетический потенциал организма. Прием данного продукта также способствует повышению силы и выносливости, что позволяет тренироваться с максимальной отдачей.

Топ лучших креатинов для набора мышечной массы в порошке, таблетках и капсулах - Рейтинг 2023 года
R-Line Creatine Powder
ХарактеристикиЗначение
ТипПорошок
ФормаМоногидрат 
Упаковка300г
Количество порций560
Рекомендуемая дозировка5 грамм в день, курс 30 дней
Для когоПол значения не имеет
Побочные эффектыМожет вызвать повышение веса, тошноту, диарею
ДиетологияПодходит для веганов
Другие особенностиНе содержит углеводов и жиров
Плюсы и минусы
Рабочий продукт, плюс 3 кг массы за две недели
Доступная стоимость
Присутствует мерная ложка в комплекте
Качественная консистенция.
Плохо размешивается в любой жидкости.

BINASPORT Creatine

Производится компанией BINASPORT и предлагает высококачественный микронизированный креатин, который легко растворяется и усваивается организмом. Не содержит лактозы, что делает его подходящим для людей с непереносимостью этого вещества. Также подходит для вегетарианцев, так как не содержит ингредиентов животного происхождения.

Топ лучших креатинов для набора мышечной массы в порошке, таблетках и капсулах - Рейтинг 2023 года
BINASPORT Creatine
ХарактеристикиЗначение
ТипПорошок
ФормаМоногидрат 
Упаковка200, 400, 500. 1000 грамм
Содержание креатина87 г на 100 грамм продукта
Рекомендуемая дозировка5 грамм в день в период активных тренировок
Для когоДля женщин и мужчин
Побочные эффектыПовышение веса из-за задержки воды, желудочные расстройства у некоторых людей
ДиетологияНе содержит углеводов
Другие особенностиНатуральный ароматизатор, подсластитель Е-955
Плюсы и минусы
Отличное соотношение цены и качества
Чувствуется прогресс уже спустя 15 дней
Разнообразие вкусов
Хорошо размешивается и не оставляет осадка
Мелкий порошок как пыль
Ложка поставляется в комплекте.
Вкус вишни вызывает тошноту
Мерная ложка больше заявленных 5 грамм.

ALLMAX Nutrition

Данная пищевая добавка обеспечивает 100% гарантию качества и эффективности, так как производится на предприятии, соответствующем требованиям действующей надлежащей производственной практики (cGMP). Она не содержит глютена, что делает ее подходящим выбором для тех, кто следит за своим здоровьем и питается без глютена. Более того, данный продукт является вегетарианским и веганским, что подходит для людей, придерживающихся соответствующего образа жизни.

Топ лучших креатинов для набора мышечной массы в порошке, таблетках и капсулах - Рейтинг 2023 года
ALLMAX Nutrition
ХарактеристикиЗначение
ТипПорошок
ФормаМоногидрат 
Упаковка1000 грамм
Рекомендуемая дозировка5 грамм в день
Для когоДля потребителей обоих полов
Побочные эффектыУвеличение веса, проблемы с ЖКТ
ДиетологияБез глютена
Другие особенностиНейтральный вкус
Плюсы и минусы
Доступная цена
Качество товара на высоте
Хорошо размешивается, не скрипит на зубах
Нейтральный вкус.
Нет мерной ложки в комплекте.

Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate

Порошковый креатин от Scitec Nutrition представляет собой максимально очищенную продукцию, обеспечивающую высокую эффективность. Эта добавка является идеальным выбором для спортсменов, которые стремятся улучшить свои спортивные достижения и повысить производительность на тренировках. Благодаря своей мощной формуле будет полезным дополнением как для силовых, так и для аэробных видов спорта.

Топ лучших креатинов для набора мышечной массы в порошке, таблетках и капсулах - Рейтинг 2023 года
Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate
ХарактеристикиЗначение
ТипПорошок
ФормаМоногидрат
Количество порций100
Креатина в одной дозировке5 г
Рекомендуемая дозировка5 г на 350 мл жидкости, 1-2 раза в день
ПроизводительScitec Nutrition
Побочные эффектыМожет вызвать неконтролируемое увлажнение клеток и повышение веса Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед использованием, особенно при наличии медицинских проблем.
Диетические особенностиБез глютена, без ароматизаторов, без искусственных красителей
Другие особенностиМикронизированная формула для лучшей растворимости и усвояемости
Плюсы и минусы
Не нужна загрузка, рабочая кислота
Плюс к силовым и восстановлению уже через неделю приема
Не противный на вкус
Качественная и удобная упаковка
Доступная стоимость.
Прием на голодный желудок вызывает тяжесть в животе
Со временем начинает неприятно пахнуть.

Топ лучших креатинов в форме таблеток и капсул


Продукты отбирались для включения в топ на основе популярности, репутации производителя, отзывов пользователей и научных исследований, подтверждающих их эффективность.

Rline Creatine Caps

Продукт от компании R Line, который представляет собой средство в виде капсул, каждая из них содержит определенное количество моногидрата. Разработан для упрощения приема добавки, особенно для тех, кто предпочитает не употреблять порошки.

Топ лучших креатинов для набора мышечной массы в порошке, таблетках и капсулах - Рейтинг 2023 года
Rline Creatine Caps
ХарактеристикиЗначение
ТипКапсулы
ФормаМоногидрат
Количество200
Количество креатина в одной капсулеОбычно 500-1000 мг
Рекомендуемая дозировкаПервая неделя- 5 г 4-5 раз в день,
после -1 раз в день для поддержания
ПроизводительR Line
Побочные эффектыМогут возникнуть индивидуальные реакции, такие как желудочные расстройства или аллергия
ДиетологияНе содержит калорий, углеводов, жиров или других макро- и микроэлементов, и может использоваться в любых диетах и рационах
Для когоПодходит и мужчинам, и женщинам
Плюсы и минусы
Недорогой товар с понятной инструкцией
В капсулах, удобно принимать
Хорошая рабочая кислота.
Капсулы слишком крупные по размеру.

VPLab Creatine Capsules

100% чистый ультра-микронизированный моногидрат в удобных капсулах. Продукт содержит креатин Creapure (Германия), который является безопасным и эффективным благодаря тщательному отбору исходных материалов, высокотехнологичному производству и постоянному контролю качества.

Топ лучших креатинов для набора мышечной массы в порошке, таблетках и капсулах - Рейтинг 2023 года
VPLab Creatine Capsules
ХарактеристикиЗначение
ТипКапсулы
ФормаМоногидрат
Количество в упаковке90
Рекомендуемая дозировка1 пилюля 3 раза в день, курсом 4-6 недель
ПроизводительVPLab Nutrition (Германия)
Побочные эффектыИндивидуальные реакции, такие как желудочные расстройства или аллергические реакции.
Диетические особенностиНе содержит калорий, углеводов, жиров или других макро и микроэлементов.
Для когоЖенщины и мужчины
Плюсы и минусы
Полностью соответствует описанию
Пилюли легко проглатываются
Отличное соотношение цены и качества
Удобная фасовка.
Оболочка изготовлена из желатина, может не подойти веганам.

BioTechUSA Creatine pH-X

Буферизованная форма моногидрата, которая не вызывает дискомфорта, такого как вздутие живота или судороги, и быстро усваивается организмом. Ее прием способствует повышению силовых показателей, содействует росту мышечной массы, улучшает концентрацию и имеет важное значение для снижения уровня холестерина.

Топ лучших креатинов для набора мышечной массы в порошке, таблетках и капсулах - Рейтинг 2023 года
BioTechUSA Creatine pH-X
ХарактеристикиЗначение
ТипКапсулы
ФормаМоногидрат
Количество90, 210
Количество креатина в одной капсуле1250 мг
Рекомендуемая дозировка2 пилюли на пустой желудок, 2 – за 80 минут до тренировки и 2 – через 30 мин. после
Побочные эффектыЖелудочные расстройства или аллергические реакции.
ДиетологияБез лактозы
Для когоДля представителей обоих полов
Плюсы и минусы
Удобен в применении
Способствует более качественной тренировке
Цена не очень высокая
Одной банки хватает на 2 недели.
Подходит не всем из за индивидуальных реакций организма.

Olimp Sport Nutrition Creatine

Содержит чистый моногидрат, который способствует восстановлению запасов креатинфосфата в мышечных волокнах. Эта добавка подавляет выработку молочной кислоты, стимулирует метаболизм, а также увеличивает скорость и силу сокращения мышечных волокон, что особенно важно при силовых тренировках.

Топ лучших креатинов для набора мышечной массы в порошке, таблетках и капсулах - Рейтинг 2023 года
Olimp Sport Nutrition Creatine
ХарактеристикиЗначение
ТипТаблетки
ФормаМоногидрат
Количество в упаковке120
Количество креатина в одной капсуле1 г.
Рекомендуемая дозировка4 таб. в день перед нагрузками
Побочные эффектыЖелудочные расстройства или аллергические реакции.
ДиетологияНе содержит лактозы
Для когоМожно принимать представителям обоих полов
Плюсы и минусы
Известный проверенный бренд
Добавка действительно работает
Удобная форма приема
Повышает уровень гемоглобина в крови
Приемлемая стоимость.
Нет инструкции на русском
Достаточно большие таблетки.

Рейтинг лучших креатинов по цене-качеству на 2023 год


В топ вошли наиболее востребованные и популярные добавки, отобранные с учетом различных факторов, таких как эффективность, репутация производителя, отзывы пользователей и доступность на рынке.

WATT NUTRITION

Этот вид моногидрата имеет маленький размер частиц, около 200 меш, что делает его очень мелким, похожим на пудру, и обеспечивает возможность быстрого растворения в жидкостях. В результате этот микронизированный креатин практически не оставляет осадка, в отличие от его более крупного варианта с размером частиц 80 меш.

Топ лучших креатинов для набора мышечной массы в порошке, таблетках и капсулах - Рейтинг 2023 года
WATT NUTRITION
ХарактеристикиЗначение
ТипПорошок
ФормаМоногидрат
Количество порций50
Побочные эффектыЖелудочные расстройства или аллергические реакции
Диетология
Без ГМО, аспартама, глютена, лактозы, мальтодекстрина
Для когоПодходит представителям обоих полов
Плюсы и минусы
Результат проявляется уже через 10 дней
Доступная цена
Приятный на вкус
Растворяется быстро и без крупинок
Соответствует заявленному описанию.
Нет.

Be First Creatine Monohydrate Capsules

Капсулы моногидрата Be First играют важную роль в энергетическом обмене, который происходит в мышечных и нервных клетках организма. Основное действие этого БАДа направлено на повышение силовых показателей, что, в свою очередь, способствует росту мышечной массы, ускорению процесса восстановления после тренировок, и снижению уровня общего холестерина в крови.

Топ лучших креатинов для набора мышечной массы в порошке, таблетках и капсулах - Рейтинг 2023 года
Be First Creatine Monohydrate Capsules

Be First Creatine Monohydrate Capsules производится в соответствии с международными стандартами качества на предприятии, обладающем сертификатами ISO и HACCP.

ХарактеристикиЗначение
ТипКапсулы
ФормаМоногидрат
Количество120
Креатина в одной дозе2160 мг
Рекомендуемая дозировка3 пилюли 1-2 раза в день
Для когоДля женщин и мужчин
ДиетологияНе содержит углеводов и лактозы
Плюсы и минусы
Нормальная доступная стоимость
Качественный продукт от проверенного бренда
Работает при регулярном приеме
Результат проявляется через 15 дней
Компактная упаковка.
Нет вакуумной защитной пленки под крышкой.

Maxler Creatine Caps 1000

Источник чистого креатина в виде капсул, разработанный специально для повышения силового потенциала организма у спортсменов. Единственным активным компонентом является моногидрат, который считается одним из наиболее эффективных типов. Creatine CAPS 1000 предлагает удобный вариант приема, позволяющий легко контролировать дозировку и употреблять продукт в оптимальных количествах для достижения максимальных результатов.

Топ лучших креатинов для набора мышечной массы в порошке, таблетках и капсулах - Рейтинг 2023 года
Maxler Creatine Caps 1000
ХарактеристикиЗначение
ТипКапсулы/таблетки
ФормаМоногидрат
Количество в упаковке100
Креатина в одной дозе1000 мг
Рекомендуемая дозировка3 штуки утром и 3 непосредственно перед тренировкой
Для когоДля женщин и мужчин
ДиетологияНе содержит углеводов, жиров и лактозы
Плюсы и минусы
Хорошо растут силовые показатели
Объем и масса мышц начинают увеличиваться уже через 2 недели приема
Адекватная стоимость
Качественный и проверенный производитель.
Не рекомендуется аллергикам.

Лучшие бюджетные варианты креатинов


Когда речь идет о спортивных добавках, бюджет также играет важную роль. Но это не означает, что нельзя найти качественные и эффективные креатиновые продукты, не потратив много денег. На рынке существует множество бюджетных вариантов, обеспечивающих хорошие результаты без высоких затрат.

IRONMAN Creatine

Бюджетный вариант, предлагаемый в виде капсул. Он содержит моногидрат – одну из наиболее изученных и эффективных типов добавки.

Топ лучших креатинов для набора мышечной массы в порошке, таблетках и капсулах - Рейтинг 2023 года
IRONMAN Creatine
ХарактеристикиЗначение
ТипКапсулы
ФормаМоногидрат
Количество в упаковке150
Креатина в одной пилюле0.5 г.
Рекомендуемая дозировка10 штук 4-5 раз в день с водой или соком
Для когоДля женщин и мужчин
ДиетологияБез лактозы
Плюсы и минусы
Доступная стоимость, не бьет по карману
Хорошая упаковка, выглядит достойно
Приемлемый эффект за эту цену
Не чувствуется вкуса как при приеме порошков.
Большая дневная доза, неудобно глотать сразу 10 капсул.

Creatine Monohydrate

Доступный по цене моногидрат в виде порошка, полноценно выполняющий свою функцию. Повышает уровень креатина в организме и улучшает работу мышц, особенно при коротких и интенсивных упражнениях. 

Топ лучших креатинов для набора мышечной массы в порошке, таблетках и капсулах - Рейтинг 2023 года
Creatine Monohydrate
ХарактеристикиЗначение
ТипПорошок
ФормаМоногидрат
Количество порций60
Креатина в одной «дозе»5 г
Рекомендуемая дозировка5 грамм в день
Для когоДля женщин и мужчин
ДиетологияБез лактозы, сахара и углеводов
Плюсы и минусы
Разнообразие вкусовых добавок
Имеется ложка с мерным делением в комплекте
Демократичная стоимость
Приятный вкус и запах.
Банка большая, а порошка насыпано половина, неудобно доставать
Не до конца растворяется, остается осадок.

XXI Power Super Creatine

Качественный моногидрат в капсулах, разработанный для тех, кто стремится к максимальному увеличению своей производительности и покорению новых высот в спорте. Эта спортивная добавка от XXI Power предлагает мощный инструмент для улучшения любой тренировочной программы и достижения высоких спортивных целей.

Топ лучших креатинов для набора мышечной массы в порошке, таблетках и капсулах - Рейтинг 2023 года
XXI Power Super Creatine
ХарактеристикиЗначение
ТипКапсулы/таблетки
ФормаМоногидрат
Количество в упаковке100
Креатина в одной капсуле0.5 г
Рекомендуемая дозировка10 пилюль 4-5 раз в день в фазе загрузки
Для когоДля женщин и мужчин
Диетология
Без аспартама, глютена, мальтодекстрина, сукралозы
Плюсы и минусы
+1 кг после загрузочной фазы
Нет вкуса, так как капсулы
Приятная стоимость
Вполне рабочий продукт.
Большая порция для приема в 10 штук.

100% aTech Nutrilon

Уникальный комплекс, который содержит высококачественный моногидрат креатина с транспортной системой, обеспечивающей его эффективное усвоение организмом. Способствует увеличению мышечной массы, значительному повышению силы и выносливости, а также улучшению усвоения питательных веществ.

Топ лучших креатинов для набора мышечной массы в порошке, таблетках и капсулах - Рейтинг 2023 года
100% aTech Nutrilon
ХарактеристикиЗначение
ТипКапсулы
ФормаМоногидрат
Количество в упаковке30, 60, 300
Креатина в одной дозе (4 капсулы)3000 мг
Рекомендуемая дозировкаПервые 10 дней по 1 порции 3 раза, последующие 20 дней по 2 дозировки
Для когоДля женщин и мужчин
ДиетологияНе содержит углеводов, жиров, лактозы и ГМО
Плюсы и минусы
Результат появляется уже через 12 дней
Доступный по стоимости
Реально рабочая добавка
Надежная герметичная банка.
Пилюли имеют запах ванили
Присутствует мочегонный эффект.

CyberMass Creatine

Креатин моногидрат представлен в быстро усваиваемой микронизированной форме и является препаратом хорошего качества. Отличается высокой эффективностью и способностью быстро восстанавливать запасы АТФ (аденозинтрифосфата) в организме.

Топ лучших креатинов для набора мышечной массы в порошке, таблетках и капсулах - Рейтинг 2023 года
CyberMass Creatine
ХарактеристикиЗначение
ТипПорошок
ФормаМоногидрат
Количество в упаковке200 грамм
Количество порций40
Рекомендуемая дозировка1 мерная ложка (5 г) с 250 мл жидкости 2 раза в день
Для когоДля представителей обоих полов
ДиетологияБез аспартама и лактозы
Плюсы и минусы
Удобная герметичная банка
Не противный вкус при растворении
Недорогой при вполне приемлемом качестве
Результат проявляется после курса.
Остается осадок после разведения
Дискомфорт в животе первые дни употребления.

Как прием креатина влияет на организм


Прием добавок может оказывать различное влияние на организм в зависимости от целевых результатов, которые планируется достигнуть.

При наборе массы

При наборе массы спортивные добавки могут оказывать следующие эффекты:

  • Увеличение силовых показателей: Креатин является одним из наиболее изученных и эффективных дополнений, способствующих достижению этой цели. Он помогает повысить силу, что полезно при тренировках с тяжелыми весами и способствует увеличению мышечной массы.
  • Увлажнение клеток. Способствует увлажнению клеток мышц, что увеличивает их объем и создает анаболическую среду для роста.
  • Повышение энергетического потенциала: Благодаря этому эффекту употребление спортпита позволяет выполнить более интенсивные тренировки. Это способствует увеличению объема нагрузки и, как результат, набору мышечной массы.

Однако важно помнить, что прием БАДа не является единственным фактором в наборе массы, и эффективность его действия может варьироваться в зависимости от других факторов, таких как режим тренировок, рацион питания, генетические особенности и др.

Топ лучших креатинов для набора мышечной массы в порошке, таблетках и капсулах - Рейтинг 2023 года
Креатин для набора массы

При похудении

При приеме БАДа для снижения веса полезны следующие эффекты:

  • Поддержка мышечной массы. Во время процесса похудения, когда калорийный дефицит приводит к потере объема мышц, креатин помогает сохранить мышечную ткань. Это важно, так как она играет важную роль в поддержании общего метаболического обмена в организме.
  • Увеличение энергии. Помогает повысить выносливость во время нагрузки даже при калорийном дефиците, что полезно при похудении. Это дает возможность поддерживать интенсивные тренировки и поддерживать активный образ жизни.
  • Улучшение внешнего вида. Аминокислота способствует увлажнению клеток, что помогает поддерживать здоровый и упругий вид кожного покрова, что особенно важно при процессе похудения, когда кожа буквально начинает обвисать из-за потери жира.

Стоит отметить, что эффективность добавки при похудении может быть не столь значительной, поскольку ее главное действие связано с увеличением энергетического потенциала мышц, а не с прямым влиянием на процесс снижения веса.

Топ лучших креатинов для набора мышечной массы в порошке, таблетках и капсулах - Рейтинг 2023 года
Креатин для похудения

Способы и правила применения креатина


Правила применения могут варьироваться в зависимости от конкретного продукта и индивидуальных потребностей, однако существуют общие рекомендации.

  1. Начальная фаза загрузки. Некоторые производители рекомендуют начать прием спортивного питания с ударной дозы, что предполагает более высокую дозировку в течение первых нескольких дней или недель. Например, загрузочная фаза может включать прием 20-25 г креатина в течение 5-7 дней.
  2. Поддерживающая фаза. Следует после загрузочной и предполагает более низкую дозировку продукта, которая обычно это составляет около 3-5 г в день.
  3. Прием БАДа во время еды. Это необходимо для того, чтобы улучшить его усвоение и уменьшить возможные побочные эффекты.
  4. Соблюдение питьевого режима. Спортивное питание приводит к увеличению водопотребления организмом, поэтому важно пить достаточное количество воды в течение дня, чтобы избежать возможной дегидратации.
  5. Соблюдение рекомендуемой дозировки. Не рекомендуется превышать порции, так как это может привести к возможным побочным эффектам.
  6. Употребление препарата курсами. Добавку обычно рекомендуется принимать с перерывами. Например, 8-12 недель приема, за которыми следует “отдых” в 4-6 недель.
  7. Комбинирование с тренировками. Спортивные питательные дополнения наиболее эффективны при сочетании с регулярными физическими нагрузками, так как помогают увеличить энергетический потенциал мышц и повысить выносливость.
Топ лучших креатинов для набора мышечной массы в порошке, таблетках и капсулах - Рейтинг 2023 года
Прием креатина

Какой креатин для спорта лучше купить


Определение “лучшего” продукта или товара зависит от индивидуальных потребностей, предпочтений и бюджета. Моногидрат является наиболее изученной и широко используемой формой, которая предлагает хороший баланс между эффективностью и доступной ценой.

Однако также есть другие виды креатина, такие как гидрохлорид или этиловый эфир, которые хоть и дороже, зато позволяют решать узкие задачи.

Важно выбирать качественные товары от надежных производителей и следовать рекомендациям по дозировке и применению. Перед началом приема любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом, тренером и специалистом по спортивному питанию.

В рейтинге доступных на рынке марок креатина можно найти как уже проверенные временем надежные варианты, так и инновационные продукты. Каждый их них обладает своими особенностями и преимуществами, которые необходимо учитывать при выборе.

При этом важно помнить главное – оптимальное средство должно целиком и полностью соответствовать требованиям здорового и сбалансированного спортивного рациона.

Итоговая таблица рейтинга
IRONMAN Creatine
1
Maxler 100% Golden Creatine
0
BioTechUSA Creatine pH-X
0
100% aTech Nutrilon
0
XXI Power Super Creatine
0
Creatine Monohydrate
0
Maxler Creatine Caps 1000
0
Be First Creatine Monohydrate Capsules
0
WATT NUTRITION
0
Olimp Sport Nutrition Creatine
0
VPLab Creatine Capsules
0
Ultimate Nutrition 100% Micronized Creatine Monohydrate
0
Rline Creatine Caps
0
Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate
0
ALLMAX Nutrition
0
BINASPORT Creatine
0
R-Line Creatine Powder
0
Prime Kraft Creatine Monohydrate
0
Geneticlab Nutrition Creatine Powder
0
Be First Micronized Creatine Monohydrate Powder
0
CyberMass Creatine
0
Читайте также:  Рейтинг лучших фенов-щеток на 2023 год
Диана
Оцените автора
Все для дома
Добавить комментарий